Poulet enrobé de prosciutto et de basilic sur la salade

Détails

  • Poulet enrobé de prosciutto et de basilic sur la salade
  • 4 portions
  • niveau : Facile
  • PT0H20M préparation : 20 min.
  • PT0H30M cuisson : 30 min.
  • PT0H50M total : 50 min.
Poulet enrobé de prosciutto et de basilic sur la salade

Ingrédients

  • 30 ml (2 c. à soupe) de mayonnaise
  • 15 ml (1 c. à soupe) de moutarde de Dijon
  • 8 tranches de prosciutto (tranches de 8 x 10 g)
  • 8 grandes feuilles de basilic, frais,
  • 4 hauts de cuisse de poulet, désossés, sans peau
  • 120 ml (8 c. à soupe) de fromage cheddar, râpé
  • 30 ml (2 c. à soupe) de jus de citron fraîchement pressé
  • 30 ml (2 c. à soupe) de vinaigre balsamique
  • 15 ml (1 c. à soupe) d'huile d'olive
  • 15 ml (1 c. à soupe) de miel
  • 2 litres (8 tasses) de feuilles de salade, mélange de jeunes pousses
  • 4 brins de basilic frais, feuilles (garniture facultative)

Informations nutritionnelles

Poulet enrobé de prosciutto et de basilic sur la salade
  • Calories 330
  • Protéines 22g
  • Gras totaux 22g
  • Gras saturés 6g
  • Glucides 13g
  • Fibres 3g
  • Cholestérol 80mg
  • Sodium 800mg

Étapes

Poulet enrobé de prosciutto et de basilic sur la salade

Ce poulet enrobé de prosciutto est vraiment très facile à préparer. La combinaison de la viande brune de cuisses de poulet avec le basilic frais et le prosciutto fumé produit un plat parfaitement savoureux.

  1. Préchauffer le four à 180 ° C (350 °F).
  2. Dans un petit bol, mélanger la mayonnaise avec la moutarde de Dijon. Utiliser une brosse de cuisine pour badigeonner tous les côtés de cuisses de poulet du mélange. Placer sur une plaque à cuisson et réserver.
  3. Poser deux tranches de prosciutto en face de vous en forme de croix. Déposer une grande feuille de basilic au centre de la croix et garnir d'une cuisse de poulet. Placer une autre feuille de basilic sur le dessus du poulet. Badigeonner les morceaux exposés de prosciutto du mélange de mayonnaise de Dijon. Saupoudrer une cuillère à soupe (15 ml) de fromage râpé sur le dessus du basilic. Envelopper en botte en vous servant des bandes de prosciutto pour fermer tout autour et rendre la botte aussi lisse que possible. Déposer la botte, le joint en dessous, dans un plat de cuisson enduit d'huile végétale de cuisson en aérosol.
  4. Cuire le poulet pendant 25 à 30 minutes jusqu'à ce que le thermomètre indique 74 ° C (165 °F).
  5. Pendant ce temps, mélanger le jus de citron frais avec le vinaigre balsamique, l’huile d'olive et le miel et réserver.
  6. Retirer le poulet du four et laisser refroidir pendant 5 minutes. Retirer le poulet de la poêle et réserver. Verser la vinaigrette dans le plat de cuisson et utiliser un fouet pour la mélanger. Enlever le jus de cuisson et gratter les petits morceaux de viande collés au fond du plat de cuisson.
  7. Mettre la salade dans un grand bol. Mélanger avec la vinaigrette.
  8. Pour servir, couper soigneusement les bottes de poulet en quatre morceaux. Utiliser un couteau tranchant. Mettre la salade dans quatre assiettes, garnir de tranches de poulet enrobé de prosciutto et garnir d’un brin de basilic frais (garniture facultative).

Notes et conseils

S’il arrive que vous soyez à court de la mayonnaise à la moutarde de Dijon, mélanger une petite quantité supplémentaire. Le prosciutto est un jambon désossé et salé à sec, d'origine italienne. On peut se servir du jus de cuisson pour faire une délicieuse vinaigrette pour la salade. Cette recette est polyvalente, car vous pouvez utiliser les herbes et le fromage de votre choix comme substituts. La valeur nutritive est calculée pour une portion de 240 g.


Poulet enrobé de prosciutto et de basilic sur la salade