Poulet alsacien aux haricots verts

Détails

  • Poulet alsacien aux haricots verts
  • 4 portions
  • niveau : Très facile
  • PT0H15M préparation : 15 min.
  • PT0H25M cuisson : 25 min.
  • PT0H40M total : 40 min.
Poulet alsacien aux haricots verts

Ingrédients

  • 230 g (8 oz) d’haricots verts, parés
  • 454 g (1 lb) de demi-poitrines de poulet du Québec, tranchées finement
  • 15 ml (1 c. à soupe) d'huile de canola
  • 2 gousses d'ail, hachées
  • 15 ml (1 c. à soupe) de persil frais, haché
  • 1 pincée chacun, de sel et de poivre frais moulu
  • 30 ml (2 c. à soupe) de beurre
  • 6 tranches de bacon de poulet, haché
  • 1 tomate, hachée
  • 5 ml (½ c. à thé) de pâte d'anchois
  • 125 ml (1/2 tasse) de vin blanc
  • 1 pincée de sel
  • 10 ml (2 c. à thé) de moutarde de Dijon
  • 15 ml (1 c. à soupe) de vinaigre de vin blanc

Informations nutritionnelles

Poulet alsacien aux haricots verts
  • Calories 320
  • Protéines 30g
  • Gras totaux 16g
  • Gras saturés 6g
  • Glucides 8g
  • Fibres 2g
  • Cholestérol 90mg
  • Sodium 640mg

Étapes

Poulet alsacien aux haricots verts
  1. Dans une casserole d'eau bouillante, faire cuire les haricots verts pendant 5 minutes ou jusqu'à ce qu’ils soient tendres, mais fermes. Bien égoutter et mettre dans un bol ou sur un plat.
  2. Assaisonner les escalopes de poulet avec de l'huile, de l'ail, du persil, du sel et du poivre. Faire fondre le beurre à feu moyen dans une grande poêle antiadhésive et faire cuire les escalopes pendant environ huit minutes, en tournant une fois ou jusqu'à ce que la température interne du poulet atteigne 74 °C (165 °F). Transférer sur une assiette.
  3. Ajouter le bacon et faire cuire pendant environ cinq minutes ou jusqu'à ce qu'il devienne croustillant. Incorporer la tomate et la pâte d'anchois, puis mélanger. Ajouter le vin et le sel; porter à ébullition. Laisser mijoter pendant cinq minutes ou jusqu'à ce que le mélange devienne légèrement épais. Ajouter de la moutarde.
  4. Trancher les escalopes en fines lamelles et mélanger avec la sauce et le vinaigre. Verser sur les haricots verts et bien remuer pour mélanger.

Notes et conseils

Cette façon unique de servir le poulet est un excellent moyen qui permet de conserver la nature juteuse du poulet et de rehausser la saveur et la texture des haricots verts. Une merveilleuse recette pour le dîner ou le repas en semaine.


Poulet alsacien aux haricots verts