Chili au poulet à huit ingrédients super rapide

Détails

  • Chili au poulet à huit ingrédients super rapide
  • 8 portions
  • niveau : Très facile
  • PT0H15M préparation : 15 min.
  • PT0H35M cuisson : 35 min.
  • PT0H50M total : 50 min.
Chili au poulet à huit ingrédients super rapide

Ingrédients

  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 500 ml (2 tasses) d’oignons, coupés en dés
  • 2 c. à soupe (30 ml) de poudre de chili
  • 5 ml (1 c. à thé) de cumin, moulu
  • 454 g (1 lb) de poulet haché cru
  • 750 ml (3 tasses) de jus de légumes à faible teneur en sodium (sel)
  • 1 poivron vert, coupé en dés
  • 2 X 19 onces haricots rouges en conserve, égouttés et bien rincés

Informations nutritionnelles

Chili au poulet à huit ingrédients super rapide
  • Calories 280
  • Protéines 18g
  • Gras totaux 10g
  • Glucides 30g
  • Fibres 11g
  • Cholestérol 45mg
  • Sodium 550mg

Étapes

Chili au poulet à huit ingrédients super rapide

Ce chili est succulent servi sur du riz brun ou des pommes de terre au four rehaussées de crème sure !

  1. Faire chauffer l’huile d’olive à feu moyen-élevé. Ajouter les oignons coupés en dés, remuer et faire revenir pendant environ 5 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
  2. Ajouter la poudre de chili et le cumin moulu. Brasser pour bien mélanger.
  3. Ajouter le poulet haché et le faire revenir jusqu’à ce qu’il soit bien cuit et légèrement doré. Pendant la cuisson, utiliser le dos d’une cuillère en bois pour défaire la viande en tout petits morceaux.
  4. Ajouter le jus de légumes, les dés de poivron vert ainsi que les haricots rouges dans leur jus. Remuer, couvrir et amener à ébullition. Enlever le couvercle, baisser le feu et laisser mijoter encore 20 minutes ou jusqu’à réduction du liquide et épaississement du chili.

Notes et conseils

Utilisez du jus de légumes au lieu de tomates en conserve pour faire ce chili con carne à huit ingrédients, rapide à confectionner et délicieux. Il est succulent servi sur du riz brun ou des pommes de terre au four rehaussées de crème sure ! La valeur nutritive est calculée par portion de 340 g.


Chili au poulet à huit ingrédients super rapide