En quelles quantités ?

Qu'est-ce qu'une portion ?


1 portion : 1 tranche de pain 1 muffin 180 ml de céréales chaudes ou prêtes à servir 250 ml de soupe au riz ou aux nouilles	2 portions : 1 pain pita 1 bagel 1 petit pain 250 ml de pâtes alimentaires ou riz


1 portion : 1 légume ou 1 fruit de grosseur moyenne Légumes ou fruits frais surgelés ou en conserve 125 ml de jus de tomates ou de légumes 250 ml de salade 125 ml de jus de fruits


1 portion : 250 ml de lait 3" X 1" X 1" ou 50g de fromage 2 tranches de fromage 180 ml de yogourt	1/2 portion : 200 ml 2 boules de crème glacée


1 portion : Viandes, volailles ou poissons 50g à 100g 50g à 100g (1/3 à 2/3 de boîte) 1 à 2 oeufs 30 ml de beurre d'arachides 100 ml de tofu 250 ml de légumineuses cuites

Certains aliments fournissent une quantité élevée de matières grasses ou de calories. Le Guide suggère de les consommer avec modération.

Février, le mois de sensibilisation sur les maladies du cœur
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