Quesadilla pour un déjeuner rapide

Détails

  • Quesadilla pour un déjeuner rapide
  • 1 portions
  • niveau : Très facile
  • PT0H5M préparation : 5 min.
  • PT0H5M cuisson : 5 min.
  • PT0H10M total : 10 min.
Quesadilla pour un déjeuner rapide

Ingrédients

  • 250 g (8 onces) de poulet cuit, tranché
  • 1 gros œuf
  • 60 ml (4 c. à soupe) de fromage cheddar, râpé
  • 30 ml (2 c. à soupe) de salsa
  • 15 ml (1 c. à soupe) de poivron vert, haché
  • 1 tortilla de blé entier, 8 po

Informations nutritionnelles

Quesadilla pour un déjeuner rapide
  • Calories 312
  • Protéines 23g
  • Gras totaux 17g
  • Gras saturés 8g
  • Glucides 1g
  • Fibres 3g
  • Cholestérol 230mg
  • Sodium 981mg

Étapes

Quesadilla pour un déjeuner rapide

Ce met nutritif est riche en protéines ce qui en fait un petit-déjeuner idéal. Voilà la meilleure façon de commencer la journée!

  1. Brouiller un oeuf dans un poêlon.
  2. Étaler l’œuf, le fromage, la salsa, le poivron vert et le poulet sur la tortilla de blé entier.
  3. Rouler ou replier la tortilla et savourez!

Quesadilla pour un déjeuner rapide