Poulet tandoori pop-corn avec sauce yogourt à la menthe

Détails

  • Poulet tandoori pop-corn avec sauce yogourt à la menthe
  • 6 portions
  • niveau : Facile
  • PT0H20M préparation : 20 min.
  • PT0H30M cuisson : 30 min.
  • PT0H50M total : 50 min.
Poulet tandoori pop-corn avec sauce yogourt à la menthe

Ingrédients

  • 2 demi-poitrines de poulet, coupées en cubes de ½ po
  • 500 ml (2 tasses) de jus de mangue ou de nectar de mangue
  • 1 tasse (250 ml) de farine tout-usage
  • 15 ml (1 c. à soupe) de fécule de maïs
  • 30 ml (2 c. à soupe) de poudre tandoori massala
  • 2 gros œufs
  • 250 ml (1 tasse) de lait de beurre
  • 250 ml (1 tasse) de yogourt nature Grec
  • 60 ml (1/4 tasse) de concombre
  • 8 feuilles de menthe, frais, en chiffonnade
  • Sel
  • 1 litre (4 tasses) d’huile d’arachides, pour la friture

Informations nutritionnelles

Poulet tandoori pop-corn avec sauce yogourt à la menthe
  • Calories 280
  • Protéines 30g
  • Gras totaux 5g
  • Gras saturés 2g
  • Glucides 28g
  • Fibres 2g
  • Cholestérol 110mg
  • Sodium 220mg

Étapes

Poulet tandoori pop-corn avec sauce yogourt à la menthe

Ces délicieuses bouchées sont tendres, croquantes et ont une saveur fumée grâce à l’ajout d’une cuillerée saine de poudre tandoori préparée.

  1. Pour obtenir une meilleure saveur, commencer avec la préparation la veille. Mélanger le poulet, le jus de mangue et 1 cuillère à thé de sel casher (5 ml) dans un contenant hermétique et réfrigérer pendant 2 heures et jusqu'à 24 heures.
  2. Laisser le poulet reposer à la température ambiante pendant 30 minutes et jeter le jus de mangue. Tapoter les morceaux de poulet avec des serviettes en papier pour les assécher.
  3. Assaisonner le poulet avec un peu de sel et de poivre. Mélanger le concombre, le yogourt, la menthe et assaisonner de sel et de poivre, réserver jusqu'au moment de servir.
  4. Pour la friture, faire chauffer l'huile dans une poêle ou une casserole à fond épais jusqu'à ce qu'elle atteigne une température de 190°C (350°F). Si vous n'avez pas de thermomètre à viande, tester la température de l’huile en trempant un morceau de pain dans l'huile. S’il bouillonne immédiatement, cela signifie que l’huile est suffisamment chaude.
  5. Pendant que l'huile chauffe, préparer les mélanges secs et humides. Dans un bol, battre légèrement les œufs et le babeurre. Dans l'autre bol, mélanger la farine, la fécule de maïs et la poudre tandoori.
  6. Utiliser une main pour les ingrédients secs et l'autre pour les ingrédients humides. Tremper les morceaux de poulet dans le mélange humide, puis paner dans le mélange de farine. Secouer l'excédent de farine.
  7. Faire frire le poulet par lots. Mettre avec précaution des morceaux de poulet dans l'huile et faire frire pendant 5 à 7 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que l'extérieur soit doré. Une fois cuit, égoutter le poulet pop-corn sur un papier absorbant et assaisonner encore avec un peu de sel. Continuer la friture en lots.
  8. Servir les morceaux de poulet chauds avec la trempette au yogourt.

Notes et conseils

La poudre tandoori est disponible dans la plupart des supermarchés et des magasins d'épices spécialisés. Pour que le poulet soit ultra tendre, je vous recommande de le laisser mariner toute la nuit dans du jus de mangue. Cette étape n'est pas nécessaire, mais vous ne le regretterez pas.


Poulet tandoori pop-corn avec sauce yogourt à la menthe