Poulet et œuf à la tasse

Détails

  • Poulet et œuf à la tasse
  • 1 portions
  • niveau : Très facile
  • PT0H5M préparation : 5 min.
  • PT0H5M cuisson : 5 min.
  • PT0H10M total : 10 min.
Poulet et œuf à la tasse

Ingrédients

  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) d’huile d’olive
  • 60 g (2 onces) de poulet cuit, coupé en dés
  • 1 œuf, moyen
  • 30 ml (2 c. à soupe) de fromage cheddar, râpé
  • 30 ml (2 c. à soupe) de salsa
  • 15 ml (1 c. à soupe) de ciboulette fraîche, tranchée

Informations nutritionnelles

Poulet et œuf à la tasse
  • Calories 240
  • Protéines 28g
  • Gras totaux 13g
  • Gras saturés 5g
  • Glucides 3g
  • Fibres 1g
  • Cholestérol 225mg
  • Sodium 380mg

Étapes

Poulet et œuf à la tasse

Êtes-vous pressé presque tous les matins ? Essayez ce « déjeuner pour une personne » plein de protéines, cuit au four à micro-ondes dans une tasse à café. Pour un repas complet, servir avec du pain grillé à base de blé entier.

  1. Enduire l'intérieur d'une tasse d'huile d'olive ou le vaporiser d'un enduit végétal.
  2. Verser les dés de poulet cuit.
  3. À l’aide d’une fourchette, battre l'œuf dans un bol. Verser dans la tasse.
  4. Garnir de fromage râpé et laisser cuire au four à micro-ondes pendant 1 ½ minute à puissance ÉLEVÉE ou jusqu'à ce que l’œuf gonfle et soit cuit à point, sans toutefois devenir sec. Le temps de cuisson variera en fonction du four à micro-ondes.
  5. Garnir avec votre sauce salsa préférée et de la ciboulette hachée fraîche et servir.

Notes et conseils

Utiliser n'importe quelles fines herbes fraîches que vous avez sous la main telles que de la marjolaine, de l'origan ou du thym. Remplacer votre fromage préféré par du fromage cheddar. La valeur nutritive a été calculée pour une portion de 155 g. Êtes-vous pressé presque tous les matins ? Essayez ce « déjeuner pour une personne » plein de protéines, cuit au four à micro-ondes dans une tasse à café. Pour un repas complet, servir avec du pain grillé à base de blé entier. N’est-ce pas très simple ? De plus, c’est facile à transporter !


Poulet et œuf à la tasse