Poulet aux pommes et à la moutarde

Détails

  • Poulet aux pommes et à la moutarde
  • 4 portions
  • niveau : Facile
  • PT0H10M préparation : 10 min.
  • PT0H20M cuisson : 20 min.
  • PT0H30M total : 30 min.
Poulet aux pommes et à la moutarde

Ingrédients

  • 4 demi-poitrines de poulet désossées sans peau
  • 30 ml (2 c. à table) de beurre ou d'huile de canola
  • 250 ml (1 tasse) de cidre
  • 250 ml (1 tasse) d'oignon blanc, coupés en dés
  • 1 gousse d'ail, dégermée et hachée
  • 15 ml (1 c. à table) de thym frais, émincé (ou 5 ml/1 c. à thé de thym séché)
  • 20 ml (4 c. à thé) de moutarde Dijon
  • 2 pommes Gala, évidées et coupées en tranches de 1,25 cm (1/2 po)

Informations nutritionnelles

Poulet aux pommes et à la moutarde
  • Calories 440
  • Protéines 62g
  • Gras totaux 10g
  • Gras saturés 5g
  • Glucides 28g
  • Fibres 3g
  • Cholestérol 170mg
  • Sodium 320mg

Étapes

Poulet aux pommes et à la moutarde

Le goût aigre-doux de la pomme sucrée et de l’oignon piquant constitue un contraste de saveurs intéressant.

  1. Placer chaque poitrine de poulet entre deux feuilles de pellicule de plastique.
  2. Avec un rouleau à pâtisserie ou un maillet à viande, aplatir les poitrines à environ 1,25 cm (1/2 po) d'épaisseur.
  3. À feu moyen-vif, fondre le beurre dans un poêlon antiadhésif. Faire dorer les poitrines environ 3 minutes de chaque côté.
  4. Ajouter le cidre, l'oignon, l'ail et le thym. Couvrir et cuire 10 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et atteigne une température interne de 74 °C (165 °F). Retirer le poulet et réserver au chaud.
  5. Amener le jus de cuisson à ébullition. Incorporer la moutarde en mélangeant bien. Ajouter les tranches de pommes et mijoter quelques minutes jusqu'à ce que les pommes soient tendres.
  6. Pour servir, verser les pommes et la sauce sur le poulet. Garnir d'un brin de thym frais, si désiré.

Notes et conseils

Ce mets irait bien avec des pommes de terre en purée et un légume vert vif. L’on peut substituer une cuillerée de thym séché au thym frais. La valeur nutritive est calculée par portion de 440 g.


Poulet aux pommes et à la moutarde