Haricots au four au poulet et à l’érable

Détails

  • Haricots au four au poulet et à l’érable
  • 8 portions
  • niveau : Facile
  • PT0H15M préparation : 15 min.
  • PT0H720M cuisson : 720 min.
  • PT0H735M total : 735 min.
Haricots au four au poulet et à l’érable

Ingrédients

  • 500 ml (2 tasses) de petits haricots ronds blancs, sec
  • 2 feuilles de laurier
  • 1 L (4 tasses) d'eau froide
  • 250 ml (1 tasse) de sirop d’érable
  • 125 ml (1/2 tasse) de ketchup
  • 30 ml (2 c. à soupe) de vinaigre de cidre de pomme
  • 15 ml (1 c. à soupe) de moutarde en poudre
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de thym, séché
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de sel
  • 1,25 ml (1/4 c. à thé) de poivre noir, fraîchement moulu
  • 2 gros oignons, coupés en deux
  • 8 clous de girofle
  • 4 cuisses de poulet sans peau, séparées en hauts de cuisse et pilons

Informations nutritionnelles

Haricots au four au poulet et à l’érable
  • Calories 490
  • Protéines 38g
  • Gras totaux 8g
  • Gras saturés 2g
  • Glucides 67g
  • Fibres 10g
  • Cholestérol 110mg
  • Sodium 450mg

Étapes

Haricots au four au poulet et à l’érable

Les haricots au four ! Un mets réconfortant classique et pratique, du type « On le prépare et on l’oublie », qui est peut être préparé à l’avance et nous fait ainsi gagner du temps.

  1. Rincer les haricots et les mettre dans le contenant de la mijoteuse avec les feuilles de laurier. Y verser 3 litres (12 tasses) d’eau froide. Couvrir et faire cuire dans la mijoteuse à feu DOUX pendant 6-8 heures. Cette étape peut se faire pendant la nuit. Au bout de 6-8 heures, les haricots devraient être tendres sans pour autant s’effriter. Vous pouvez aussi les faire bouillir dans une casserole pendant une heure environ jusqu’à ce qu’ils soient tendres sans s’effriter.
  2. Retirer du contenant de la mijoteuse 500 ml (2 tasses) de l’eau de cuisson des haricots pour éventuellement l’utiliser à nouveau si les haricots sont secs. La conserver au réfrigérateur et la jeter par la suite si vous ne l’utilisez pas.
  3. Ajouter aux haricots le sirop d’érable, le ketchup, le vinaigre de cidre, la moutarde sèche, le thym séché ainsi que le sel et le poivre. Si vous n’aimez pas les haricots sucrés, mettre moins de sirop d’érable. Vous pourrez toujours rectifier la teneur en sucre ultérieurement.
  4. Couper les oignons en deux et les peler. Enfoncer deux clous de girofle dans chaque moitié. Les ajouter au contenant de la mijoteuse. Ajouter aussi les morceaux de poulet. Les caler aussi profondément que possible pour les recouvrir d’eau. Le poulet avec os donne plus de saveur et il est tout indiqué pour les cuissons de longue durée.
  5. Couvrir et faire cuire à feu DOUX pendant 4 heures. Poursuivre ensuite la cuisson sans le couvercle pendant une heure pour laisser le liquide s’évaporer et obtenir « consistance » désirée. Vous seul savez comment vous aimez vos haricots.

Notes et conseils

Si vous utilisez du poulet maigre au lieu de viandes plus grasses comme des jarrets de porc ou du bacon, c’est tout aussi délicieux et beaucoup moins gras.


Haricots au four au poulet et à l’érable