Burritos au poulet

Détails

  • Burritos au poulet
  • 6 portions
  • niveau : Facile
  • PT0H15M préparation : 15 min.
  • PT0H24M cuisson : 24 min.
  • PT0H39M total : 39 min.
Burritos au poulet

Ingrédients

  • 500 g (1 lb) de hauts de cuisse de poulet, désossés et sans la peau, coupés en dés
  • 5 ml (1 c. à thé) d’huile végétale
  • 1petit oignon, haché finement
  • 1 gousse d’ail, émincée
  • 250 ml (1 tasse) de sauce pour enchiladas
  • 125 ml (1/2 tasse) de bouillon de poulet
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’assaisonnement cajun
  • 1 ml (1/4 c. à thé) de sel
  • 250 ml (1 tasse) de riz basmati non cuit
  • 250 ml (1 tasse) de haricots noirs
  • 1 poivron vert, coupé en petits dés
  • 1 tomate, coupée en dés
  • 1avocat, tranché
  • 250 ml (1 tasse) de fromage cheddar, râpé
  • 125 ml (1/2 tasse) de salsa
  • 125 ml (1/2 tasse) de crème sure
  • 60 ml (1/4 tasse) de coriandre fraîche, hachée

Informations nutritionnelles

Burritos au poulet
  • Calories 400
  • Protéines 29g
  • Gras totaux 20g
  • Gras saturés 8g
  • Glucides 27g
  • Fibres 7g
  • Cholestérol 90mg
  • Sodium 964mg

Étapes

Burritos au poulet

Cette recette salée est facile et, grâce à l’utilisation de l’autocuiseur Instant Pot, rapide à préparer. Un repas santé idéal pour les soirs de semaine occupés!

  1. Régler l’autocuiseur à température élevée (appuyer sur le bouton « Sauté » à deux reprises) et chauffer l’huile. Ajouter les hauts de cuisse de poulet et cuire 3 minutes ou jusqu’à ce que la viande brunisse. Incorporer l’oignon, puis cuire 3 minutes supplémentaires. Ajouter l’ail et laisser cuire 30 secondes. Annuler le mode « Sauté » et ajouter immédiatement 125 ml (1/2 tasse) de sauce pour enchiladas, le bouillon de poulet, l’assaisonnement cajun et le sel. Enrober les hauts de cuisse de poulet de cette sauce, en prenant soin de les déposer à plat dans le fond de l’autocuiseur. Recouvrir le poulet des haricots, du riz et, finalement, des poivrons verts. Ne pas mélanger. Le riz doit être éloigné du fond de l’autocuiseur, sans quoi il brûlera et collera. 
  2. Couvrir et régler l’autocuiseur au mode manuel. Cuire à haute pression pendant 8 minutes (appuyer sur le bouton « Pressure » à deux reprises). Laisser l’autocuiseur évacuer la pression de façon naturelle pendant 10 minutes avant de passer en mode « Venting » pour relâcher la vapeur. Veiller à ce que la vapeur ait été complètement évacuée et à ce que la poignée de libération de la vapeur soit redescendue avant d’ouvrir l’autocuiseur.
  3. Mélanger la préparation et défaire les hauts de cuisse de poulet en morceaux à l’aide de deux fourchettes, avant de mélanger de nouveau. Servir le mélange à burritos dans un bol ou dans une tortilla souple. Garnir de tomate, d’avocat, de fromage, de salsa, de crème sure et du reste de la sauce pour enchiladas. Saupoudrer de coriandre.

Burritos au poulet